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健康出行四大宝典让你远离春运病

发布时间:2020-02-15 19:33:33

健康出行四大宝典 让你远离春运病

春节的脚部越来越近了,出门在外的人也陆续的回家了,长时间的乘车会导致了抵抗力下降,旅途空间狭小,病毒多,这样的环境也容易惹上疾病。那么我们怎么健康出行呢?下面我们就为大家介绍健康出行的四大宝典!

健康出行

宝典一:坐硬座别 硬 坐着

杨先生告诉,由于回家路途遥远,就提前回家过春节,从哈尔滨到南京他一共坐了20多个小时,杨先生只能靠睡觉来打发时间,因为买的是硬座,只能坐着睡。快到南京时,他感觉腰部巨痛。于是刚下火车家也没回就立即赶到了骨科门诊。

医生检查发现杨先生得的是腰间盘突出。杨先生表示,他以前从没得过这种病。负重和长时间颠动是杨先生得腰间盘突出的主要原因。由于坐着睡觉,身体放松,所有负重都强加在腰上,火车行驶过程中处于震动状态,长时间一个姿势导致杨先生腰部受到损伤。旅客乘车过程中最好每隔四五十分钟,简单活动一下身体,不要一直坐着。

宝典二:勿暴饮暴食少吃油腻

春运期间,矿泉水、方便面、火腿肠等是旅客常备的食品,外出时旅客在饮食方面不要吃得太饱,少吃油腻食物。不要暴饮暴食,由于运动量小,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。旅客应携带黄连素、氟哌酸、藿香正气软胶囊等治疗腹泻、肠胃炎的药物。

宝典三:有尿别憋着

春运期间,有些旅客会尽量减少如厕次数,殊不知憋尿会引发泌尿系统疾病。憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌就会趁虚而入,造成急性膀胱炎。同时,尿液无法将细菌冲走,大量细菌在尿路聚集,也可能引起尿路感染。憋尿还会引起 心 病,由于生理和心理上的紧张,使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。专家提醒,如有尿意,即使车上人再多,上厕所再麻烦,也应该挤过去如厕,排空体内毒素。

宝典四:车上别喝酒

一些旅客喜欢在列车上饮酒,由于旅途颠簸,体质下降,在火车上喝酒,酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不适。同时,车厢内人多拥挤,休息不好可致身体代谢紊乱,所以长途旅行的旅客应调整好心态。

赶春运的时候,我们会出现身心疲劳的情况,也可能会感染一些疾病,甚至会导致心脑血管疾病的发作,所以我们要做到健康出行,学习以上的出行宝典,相信会给大家的健康带来帮助!

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