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轻松减肥吃7款营养减肥食谱0

发布时间:2019-05-14 22:14:07

1、柠檬茶冻

原料:600克水、2个红茶包、60克细沙糖、15克果冻粉、1个柠檬榨汁。

制作:将水煮沸后泡红茶,然后将细沙糖和果冻粉拌匀混合,再将红茶倒入拌匀;拌入柠檬汁后1起倒入浅盘容器中,放入冰箱冷藏凝结;将凝结的茶冻切成方形块,放入玻璃杯中,根据个人喜好加入蜂蜜或奶油球,便可食用。

2、百花齐放

原料:50克百合、10克银耳、10克莲子、20克大枣、10克桂圆肉干。

制作:

将莲子先泡水2个小时,再加入水与百合、银耳、大枣1起煮,等到莲子熟软,再放入桂圆肉干煮5分钟便可食用。

3、草莓酸奶

原料:250毫升酸奶、3颗草莓。

制作:将酸奶倒入杯中,草莓去蒂、洗干净、切成丁,拌入酸奶中,上面再撒上少量草莓丁作为装潢便可食用。

4、蛋奶麦片粥

原料:100克燕麦片、225克牛奶、2只鸡蛋、适当白糖、精盐和黄油。

制作:将麦片加入1点水调成糊状,然后加1点精盐,再将牛奶加入,调匀,先煮沸,后再用文火焖煮10分钟;加入调匀的鸡蛋液,然后加入白糖、黄油再焖煮,直至黏糯便可食用。

5、鸡丝虾仁粥

原料:20克米、50克鸡肉、20克虾仁、适当青椒、高汤、盐。

制作:将米用冷水浸泡15分钟;青椒洗干净去籽切成丝;将米和高汤放入锅大火煮开后转成小火煮大概10分钟,放入鸡肉、虾仁1起煮至将要熟的时候放入青椒丝,略微煮加入盐调味便可食用。

6、烤馒头片

原料:2片馒头、l/2茶匙油、适当盐、番茄沙司。

制作:往馒头片两面薄薄刷上1层油,烤箱加热至210摄氏度,放入馒头片;烤至两面金黄的时候取出,趁热往两面均撒上些盐,吃的时候蘸点番茄沙司,或可以在平底锅里放油,将馒头片煎至两面金黄。

7、3文鱼

原料:适当3文鱼和酿皮。

制作:将3文鱼切成薄片,凉粉皮切成细丝,然后用3文鱼片裹住凉粉皮丝卷成卷便可食用。

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